Health ear logo

عصر سلامتی

اخبار و مطالب حوزه بهداشت و سلامت را در اینجا بخوانید

محاسبه گر حداکثر حجم اکسیژن (VO2 Max)

عملکرد این ابزار و محتوای این صفحه توسط تیم بررسی عصر سلامتی تایید شده


است. (Volume Oxygen Max) مقدار اکسیژنی را که بدن شما می تواند منتقل کند را بیان می کند. به عبارت دیگر، ظرفیت هوازی یک فرد را می توان به بهترین شکل با این شاخص تعیین کرد. مقدار اکسیژنی که خون شما می تواند حمل کند با سطح فعالیت رابطه مستقیم دارد. هر چه طولانی تر و سریع تر بروید، میزان اکسیژن بیشتری حمل می کنید. بنابراین، VO2 Max تعیین می‌کند که چگونه اکسیژن توسط قلب شما جریان پیدا می کند.

ماشین حساب VO2 Max ما مقدار مناسب VO2 max مورد نیاز برای شما را تخمین می زند. تنها ورودی‌ها زمان صرف شده برای اتمام یک کیلومتر پیاده‌روی و ضربان قلب بلافاصله پس از پیاده‌روی فوق‌الذکر است. برای به دست آوردن بهترین نتیجه باید خیلی سریع راه بروید. اگر مقادیر VO2 Max خود را به صورت مرتب و منظم ثبت کنید به شما کمک می کند تا سطح تناسب اندام خود را حفظ کنید و بنابراین به شما در حفظ یک سبک زندگی سالم و منظم کمک می کند.

 

حداکثر حجم اکسیژن (VO2 Max) چگونه بدست می آید؟


با استفاده از فرمول زیر تخمین زده می شود. نکته قابل توجه این واقعیت است که ضربان قلب بلافاصله پس از تکمیل پیاده روی سریع یک کیلومتری محاسبه می شود. VO2 Max با استفاده از تست پیاده روی تناسب اندام Rockport محاسبه می شود.

فرمول محاسبه VO2 Max:

VO2 Max = 132.853 - (0.0769 * وزن بر پوند) - (0.3877 * سن) + (6.315 * جنسیت) - (3.2649 * زمان طی شده) - (0.1565 * ضربان قلب)

برای محاسبه فرمول مقدار VO2MAX به هفت عامل نیاز است. اولین عامل ضرب وزن فرد بر حسب پوند در عدد 0.0769 می باشد. عامل بعدی از ضرب سن فرد در عدد 0.3877 بدست می آید. جزء سوم ضرب جنسیت فرد با 6.315 است که جنسیت فرد مذکر باشد 1 و در صورت مونث بودن 0.85 است. مؤلفه چهارم با ضرب مدت زمان در دقیقه در عدد 3.2649 به دست می آید. جزء پنجم با ضرب ضربان قلب در 0.1565 به دست خواهد آمد. فاکتور ششم با کم کردن عامل دوم از عامل اول به دست می آید و پاسخ آن از 132.853 کم می شود. مؤلفه هفتم با کم کردن جزء پنجم از چهارم و کسر حاصل آن از عامل سوم محاسبه می شود. در نهایت فاکتور های ششم و هفتم برای ارائه جواب VO2Max اضافه می شوند.