حداکثر حجم اکسیژن (VO2 Max) چگونه بدست می آید؟

با استفاده از فرمول زیر تخمین زده می شود. نکته قابل توجه این واقعیت است که ضربان قلب بلافاصله پس از تکمیل پیاده روی سریع یک کیلومتری محاسبه می شود. VO2 Max با استفاده از تست پیاده روی تناسب اندام Rockport محاسبه می شود.

فرمول محاسبه VO2 Max:

VO2 Max = 132.853 - (0.0769 * وزن بر پوند) - (0.3877 * سن) + (6.315 * جنسیت) - (3.2649 * زمان طی شده) - (0.1565 * ضربان قلب)

برای محاسبه فرمول مقدار VO2MAX به هفت عامل نیاز است. اولین عامل ضرب وزن فرد بر حسب پوند در عدد 0.0769 می باشد. عامل بعدی از ضرب سن فرد در عدد 0.3877 بدست می آید. جزء سوم ضرب جنسیت فرد با 6.315 است که جنسیت فرد مذکر باشد 1 و در صورت مونث بودن 0.85 است. مؤلفه چهارم با ضرب مدت زمان در دقیقه در عدد 3.2649 به دست می آید. جزء پنجم با ضرب ضربان قلب در 0.1565 به دست خواهد آمد. فاکتور ششم با کم کردن عامل دوم از عامل اول به دست می آید و پاسخ آن از 132.853 کم می شود. مؤلفه هفتم با کم کردن جزء پنجم از چهارم و کسر حاصل آن از عامل سوم محاسبه می شود. در نهایت فاکتور های ششم و هفتم برای ارائه جواب VO2Max اضافه می شوند.